【必看】自考复习攻略，考试科目一次过！（三）

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一、关于备考疲惫的克服建议

①短期激励体制

根据自己制定的计划和需要完成的内容，将大目标分解成多个小目标，不同难度的目标设置不同的短期奖励。自考这么累，每个自考生都想适当的放松一下，想看一场电影、想出去玩、想玩游戏、想要新手机......只有你有类似的奖励期望，那事情就好办了。

举个例子：

认真学习完某科某章内容，完成好习题，就奖励自己可以看一场电影；

坚持一周坚持打卡复习，完成好所定计划，就奖励自己可以玩；

今年4月自考科目全部通过，就奖励自己买一样想要的东西；

......

②直面压力和负面情绪

压力和负面情绪会让人觉得不舒服，大脑也容易发出不好的指令从而导致复习进度停滞不前。那么要怎么解决这种状态？

分享一个本人在用的一个方法，当你感到压力或者有负面情绪时，找一支笔和一张纸，把你觉得那些给你带来压力或负面情绪的事情写下来，再写下可能解决的方法。你会发现，即使自己什么都没有开始做，只是把这些写下来都可以获得极大的缓解，心也静下来了。

③适中的学习任务

相信很多有制定任务计划的人都恨不得一次把计划内容都做完。其实这样是很不现实，特别打击积极性。

为什么呢？

因为任务计划完成每一项都是需要时间投入的，任务一多时间就长，感觉做不完，很容使自己积压压力，而最终结果往往是中途放弃。

要知道意志力这东西是循序渐进的，一口吃不成胖子的，所以一开始就不要给自己定太多任务，从最简单的开始做，就很容易坚持下去。

比如：刚开始时给自己制定的计划是少量学习时间，之后逐步增加，从少量学习时间到学玩参半，再到时间完全用于学习。

说了这么多，各位小伙伴都知道应该怎么去复习了吧？祝大家复习顺利，4月自考金榜题名！

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